ナッツ類

ひまわりの種の栄養価や効果&効能!効果的な食べ方は?食べ過ぎには要注意!

ひまわりの種を食べたことがありませんか?筆者がミックスナッツの中に入っているひまわりの種がとても好きです、独特の風味としょっぱい味がクセになりますね♪

実はひまわりの種は非常に栄養価が高い食品で、中国の春節(旧正月)のとき、なくてはならないおやつだそうです。

ここではそんなひまわりの種の栄養価や効果効能と効果的な食べ方について紹介していきたいと思います。ぜひご参考になさってください。

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クコの実(ゴジベリー)の効能や食べ方は?食べ過ぎに注意!一日の摂取量は?

クコの実はお好きですか?

ヨーグルトや杏仁豆腐にのっている事の多い、赤い小さな可愛い実ですが、最近ダイエットにも健康にも有益なスーパーフードだと話題になっています。

ただ、食べ方や食べる量に注意が必要な場合もあります。その辺りについて解説させていただきますね。

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ピーナッツ(落花生)のカロリーや糖質は?ダイエット向き?!食べ過ぎるとどうなる?

大人のお酒のおつまみにもお子さんのおやつにも、ピーナッツは大人気ですよね。特に柿の種とセットで食べるピーナッツが大好きです。

でもカロリー高いから太っちゃう…って気にしてる方、ピーナッツダイエットというのがあるのをご存知ですか?

カロリーも糖質も高いのに何故ダイエット出来るのか?その辺りの情報をいろいろ調べてみました。

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クルミ(胡桃)1粒のカロリーはどれくらい?栄養価は?ローストすると老化防止!

くるみには、生活習慣病予防としてとても注目されているオメガ3脂肪酸の含有量が他のナッツに比べて格段に多いです。他にも健康維持や美肌にも効果があり、ローストすると老化防止に効果が2倍近くも高くなるという報告があります。

しかしくるみは高カロリーなので、摂取量には気をつける必要があります。食べ過ぎると大変なんです!

ここではクルミ(胡桃)のカロリーや栄養価、ロースト方法などについてご紹介します!くるみ好きの方は要チェックです!

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カシューナッツのカロリーや健康効果は?カシューナッツのアレルギーについて!

カシューナッツがお好きですか?おやつのクッキーについていたり、お酒のお供のミックスナッツに含まれていたり。ピーナッツやアーモンドほどポピュラーではない、特にカシューナッツだけもりもり食べている、という方は、案外少ないのではないでしょうか。

筆者も、子供の頃親に「あんまり食べると鼻血を出すから、2粒位にしておきなさい」と制限されていた記憶があります。

他のナッツ類に較べると甘いし、カロリー高そうだし、吹き出物が出やすいって聞いたことがあるし、などなど。一般的に言われている情報をそのまま飲み込んで、避けがちになっている方もいらっしゃるかもしれません。

でも、そんな印象だけで食べないでいるのはもったいない!何故って、カシューナッツには、美容にも健康にもとても良い効果があるのです。

ここではカシューナッツのカロリーや健康効果、そしてカシューナッツのアレルギーについてお伝えします。

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